Что нужно принимать что бы повысить иммунитет

Иммунная система человека – прекрасный механизм, который призван защищать организм от постоянных атак микроорганизмов, которые становятся возбудителями болезней, а также от ошибок, вызванных процессом деления клеток. Как повысить иммунитет у ребенка 5лет. Скачать программу для восстановления иммунитета. О том, как повысить иммунитет у взрослого, особенно необходимо задуматься в период осени и зимы, когда сокращается дневное время, погода портится, за окном очень холодно, а вирусные заболевания «точат» зубы на каждого, у кого хоть немного не в норме здоровье. Как же поднять при этом «защитный щит», какие меры нужно принимать для того, чтобы повысить иммунитета у взрослого?

Первая рекомендация, которой нужно следовать для поднятия иммунитета, это уделять достаточно времени сну, отдыху. Для этого человек должен проводить во сне как минимум 7 часов, делать это следует в ночное время суток. Конечно, в этом мире нужно быть максимально мобильным, приходится иногда жертвовать и часами сна, и своим временем, поздно засыпать, много работать. А ведь на не отдохнувшее как следует тело, истощённое работой, на организм со сниженным иммунитетом гораздо меньше надежды, особенно в период обострения инфекций.

Согласно второй рекомендации особое внимание нужно обратить на частые или же хронические стрессы, ведь зачастую они вызывают активное сжигание витаминов, истощают иммунитет. Хотя без стрессов жизнь прожить невозможно, можно постараться от них избавляться, принимая горячую ванну, применяя упражнения йоги, выпивая по чашке зелёного чая.

Также желательно избегать постоянных алкогольных возлияний, стараться минимизировать употребление спиртного даже в редких случаях. Иногда может показаться, что выпитая рюмка способна расслабить, быстро снять напряжение, но это совсем не так. Алкоголь, на самом деле, – это сильный иммуносупрессант. Чем больше мы выпиваем, тем слабее иммунная система. Сахару и кофе также под силу обезвоживание организма, уменьшение способности лейкоцитов (белых кровяных клеток) бороться с бактериями.

Употребление в пищу целого ряда продуктов способно повысит уровень иммунитета у взрослого до нужной отметки, особенно следует обратить внимание на свежие фрукты, овощи, также на злаки и молочные продукты, мясо, поскольку в них много белка, который является источником синтеза антител и новых иммунных клеток, а также способствует повышению иммунитета. Среди них лук, имбирь, чеснок – они также действуют и как антисептики, и как специи.

Ослабленному организму нужны дополнительные полезные компоненты. Минералы и витамины прекрасно обеспечивают продукты питания. Даже, если концентрация компонентов не в силах устранить недостаточность, они помогают лучше усвоиться соединениям, в которых нуждается организм.

Питание для повышения иммунитета

Чтобы своим питанием открыть возможность для организма повысить иммунитет и поддерживать его на надлежащем уровне, следует придерживаться определённых правил:

Соленья и копчёности, а также жареные продукты, должны быть ограничены. Алкогольные напитки также снижают уровень защиты организма.
. Если вы злоупотребляете алкоголем, можете не думать о том, как повысить иммунитет у взрослого.
Чтобы поднять иммунитет, желательно не забывать о витаминах Д и С, помнить, что источниками аскорбиновой кислоты являются цитрусовые, квашеная капуста, яблоки, смородина, болгарский перец. Рыбий жир богат на витамин Д, он есть и в сливочном масле, и в морепродуктах. Именно витамины главный помощник в повышении иммунитета.

Творог, куриные яйца, говяжья печень – источники ретинола. Болезнетворные микроогранизмы не проникают в организм благодаря витамину А.

Кисломолочные продукты попросту необходимы после и даже во время антибактериальной терапии. Когда разрушается микрофлора кишечника, иммунитет снижается. Дети и взрослые обязаны принимать в пищу кефир, йогурт, простоквашу, ряженку, чтобы восстановить или повысит иммунитет.
В результате приёма поливитаминов легко повышается иммунная система. В них содержится норма витаминов или минералов, в которых организм нуждается ежедневно. Но перед приёмом комплекса витаминов следует проконсультироваться с врачом. Те компоненты, которые содержатся в поливитаминах, способствуют укреплению и поднятию иммунитета, но они являются сильными антиоксидантами. Повысить иммунитет без таблеток. Им под силу борьба со свободными радикалами, которые образуются в результате воздействия разных излучений, химических веществ. Каждый день в клетках протекают процессы микромутаций. Если в организме не хватает антиоксидантов, мутации имеют возможность превращаться в раковые клетки, и, как следствие, слабый иммунитет становится причиной появления злокачественных новообразований.

В современных комплексах витаминов и минералов есть все компоненты, необходимые для того, чтобы поддержать и повысить иммунитета взрослого человека и ребёнка. К примеру, препарат “Мульти-табс Иммуно Плюс” содержит витамины группы С, А, В, Д, Е, фолиевую кислоту. В состав входят и минералы, полезные для нервной системы, сосудов, сердца. В препарате есть лактобактерии.

Posted in Признаки простуды у двухмесячного ребенка врач

Добавить комментарий

:D:lol::-);-)8):-|:-*:oops::sad::cry::o:-?:-x:eek::zzz:P:roll::sigh:
Осталось: 10000 символов


Защитный код
Обновить